本編  目次
Page01〜Page09 Page-01  はじめに Page-02  質問です Page-03  今の私との違い Page-04  鬱を克服する５つの方法の間違いその１ Page-05  鬱を克服する５つの方法の間違いその２ Page-06  鬱を克服する５つの方法の間違いその３ Page-07  鬱を克服する５つの方法の間違いその４ Page-08  鬱を克服する５つの方法の間違いその５ Page-09  死にたくなっている人へ		Page10〜Page19 Page-10  死にたくなっている人へ（その２） Page-11  Reliveが生まれた理由 Page-12  Reliveの意味 Page-13  鬱の根本の原因 Page-14  何かにとらわれすぎていませんか？ Page-15  自己の心のあり方 Page-16  メールをください Page-17  鬱を持っている人とのかかわり方―知り合い編 Page-18  鬱を持っている人とのかかわり方―会社の同僚編 Page-19  鬱を持っている人とのかかわり方―友人編
Page20〜Page29 Page-20  鬱を持っている人とのかかわり方―兄弟編 Page-21  鬱を持っている人とのかかわり方―両親編 Page-22  鬱を持っている人とのかかわり方―両親編（その２） Page-23  ミッションを達成する必要はない Page-24  面白いことってなんでしょう Page-25  怒りの原因 Page-26  失業と自己評価 Page-27  仕事中毒について Page-28  何かを期待すること Page-29  自分の人生を生きる		Page30〜Page39 Page-30  眠れないこと Page-31  もし、あなたが誰かに尽くしているとしたら Page-32  自分の隠れた欲求 Page-33  自分自身の価値基準 Page-34  鬱は周囲の人からの理解を得にくい病気 Page-35  本当のあなたの欲求 Page-36  あなたは、ほめて育てられましたか？ Page-37  学習性無力感 Page-38  どんな不安が、あなたを苦しめているのでしょうか？ Page-39  あなたは、ずっと苦しいのですね。
Page40〜Page49 Page-40  考えが固定される人 Page-41  どのように評価されているのか Page-42  お金以外でも、幸せになれる方法はあります Page-43  他の人と比較すること Page-44  お金で得られるもの Page-45  初回に限り、電話カウンセリング、３０分、無料！！ Page-46  不安の中で、一番大きいもの Page-47  お金を稼ぐ行為 Page-48  「成功」より「失敗」の方が、ダメージを受ける Page-49  自分を肯定してきたか、否定してきたか		Page50〜Page59 Page-50  どうしようもない無力感に襲われたとき Page-51  つらいのは自分のための社会ではないから？ Page-52  鬱病は治らない病気ではありません Page-53  鬱は非常に不安定な状態です Page-54  人にあわせる必要はありません Page-55  楽天的な考えをする自分を許してあげましょう Page-56  自分の考え方が一番大切です Page-57  私には毎日、何通もメールが届きます Page-58  両親から与えられる愛情 Page-59  子供が素直に自分の失敗を口にできる状況
Page60〜Page69 Page-60  あなたの心は、あなたに愛して欲しい Page-61  自分の価値は自分が決めてよいのです Page-62  自分を変えることは、誰にでもできます Page-63  楽しんでやる方法を考えてみてください Page-64  あなたが、何をやっても楽しくないのは Page-65  「一事が万事」 Page-66  連絡をください Page-67  あなたの遺書のかわりに Page-68  好きな人、愛する人を失った人、失恋した人は Page-69  気を使うこと		Page70〜Page79 Page-70  「自分には反抗期がなかった」 Page-71  周囲の人と自分を比べること Page-72  良い子であり続けることをやめましょう Page-73  あなたは自信を持ってよいのです Page-74  人間はその人全てが、受け入れられることはありません Page-75  失敗をひきずりやすい性格 Page-76  ちょっとしたストレス解消方法 Page-77  死にたいと言う言葉 Page-78  大切な人を守りましょう Page-79  自殺の大きな原因
Page80〜Page89 Page-80  あなたは自分に自信がもてていますか？ Page-81  誰からも、認められないと言う怖さ Page-82  言いたいことを言っているだけ Page-83  かまってほしいけど、かまってほしくない Page-84  何かの犠牲の上に成り立つ喜び Page-85  自信は自分で付けていく Page-86  誰かの犠牲の上に成り立つ幸せ Page-87  周囲の期待に応えること Page-88  認知的不協和理論 Page-89  心の惰性で生きること		Page90〜Page99 Page-90  他人の考え方を参考にする方法 Page-91  子供に強制的に何かをやらせる親 Page-92  不安が悩みになってコンプレックスになる Page-93  相手があなたを認めているかの10のポイント Page-94  コンプレックスについて Page-95  コンプレックスを解消する方法 Page-96  力が入りすぎています Page-97  嫌いな人、ウマが合わない人、苦手な人 Page-98  いつ自分が自立したと感じましたか？ Page-99  親があなたに干渉してくるのは
Page100〜Page109 Page-100  あなたの両親の仲は良かったですか？ Page-101  常識はあなたの心の問題です Page-102  失敗した時の周囲の反応 Page-103  自分の固定観念 Page-104  「とりあえず」病にかかっていませんか？ Page-105  お金はあなたを評価しません Page-106  この反抗期はどのように起こってくるのか？ Page-107  あなたなりの優しさを伝えてください Page-108  感謝の気持ちを相手から求めること Page-109  自分で自分を認めること		Page110〜Page119 Page-110  人のご機嫌を取って生きてきた人 Page-111  みんな平等と言うけれど Page-112  自分の感情を出せるようにしましょう Page-113  自分の感情に目を向けてください Page-114  うっくつした気持ちを感じる時 Page-115  自分サイズの幸せ Page-116  自分がどのように幸せになれるか Page-117  休養を取る時に良いこと Page-118  苦しいのは、あなた自身が愛情に飢えているから Page-119  友人はあなたにとって、大変心強い存在
Page120〜Page129 Page-120  物が豊かになった分、心に負担がかかっているのでは Page-121  鬱は朝が大変つらいです Page-122  もし、自殺を考えているのであれば Page-123  あなたの鬱の原因 Page-124  他人の好意にストレスを感じる生き方 Page-125  ちゃんと話を聞いてもらいましたか？ Page-126  「いつも元気で、楽しそうだね」 Page-127  同じ価値感を持っている人 Page-128  親の過度の期待 Page-129  自分の性格を説明できますか？		Page130〜Page139 Page-130  「見捨ないで症候群」 Page-131  原因を考えることは心の負担になる Page-132  ペットのようにかわいがりませんでしたか？ Page-133  リスク管理は鬱の原因になりうる Page-134  長い期間をかけて鬱積したものが、現在の症状 Page-135  鬱の時に書いた日記 Page-136  クラスのみんなは仲が良い？01 Page-137  クラスのみんなは仲が良い？02 Page-138  自信は自分を信じる力 Page-139  本当の自分を隠すこと
Page140〜Page149 Page-140  人が人を好きになる理由 Page-141  「〜しなければならない」 Page-142  自由と引き換えに、責任は自分が取る Page-143  回復に向かうきっかけ Page-144  あわない部分は聞き流す Page-145  人に相談するときは、注意が必要 Page-146  自殺は自分を殺すのですから、殺人です Page-147  楽しいと感じることに理由が必要ですか？ Page-148  甘えは悪いことではない Page-149  しなければいけないことを増やしていませんか？		Page150〜Page159 Page-150  頑張れば頑張るほど、豊かさは逃げていく Page-151  「仕事はつらくて当たり前」 Page-152  お金に縛られていました Page-153  もっと、人間らしくありたい。 Page-154  自分を人と比較していませんか？ Page-155  要求は度を超えると、支配に変わります Page-156  心の温度下がっていませんか？ Page-157  生きることは効率化することではない Page-158  人の評価を気にする癖 Page-159  相手に何も求めないことは、愛情の一つの形
Page160〜Page169 Page-160  親は一人の人間でしかありません Page-161  ご飯を残してしまうと、不機嫌になる母親 Page-162  過度な抑圧は心に暗い影を落とします Page-163  あなたは今どのような心を持っていると思いますか？ Page-164  不幸の中にも幸せは必ずあります Page-165  あなたの心が、どのように育ってきたか？ Page-166  自分自身を深く知るには Page-167  親がそのような考えを持ってしまうのはなぜか？ Page-168  自分の過去を考えてみましょう Page-169  人間の記憶はひどく曖昧なものです		Page170〜Page179 Page-170  断片的な自分を形成しなおす Page-171  物質で心が満たされることはありません Page-172  人間がより人間らしく生きられる社会 Page-173  抑圧された感情 Page-174  周囲の人にあわせる習慣 Page-175  あなたは自分に満足できていますか？ Page-176  ただ休むだけでは、良くはならない Page-177  心の在り方 Page-178  鬱は人生の迷子 Page-179  自分サイズの幸せを手にすること
Page180〜Page189 Page-180  がんばる時と休む時が人生に必要 Page-181  人生の階段で休む時はどういう時？ Page-182  「休むと言うこと＝何もしない」ではない Page-183  喜びは分かち合うことで最大の喜びになる Page-184  自己を主張することに疲れていませんか？ Page-185  人の笑顔は大切 Page-186  お金ですぐに得られるものは、束の間の幸せ Page-187  「お客様は神様です」は使い古された言葉 Page-188  心がない人の方がもっと不幸 Page-189  働くまでは自由で、働き始めると自由がなくなる！？		Page190〜Page199 Page-190  人間は群れで生きる動物 Page-191  あなたの心が満たされるとき Page-192  自分の心を偽っているかどうか Page-193  本当にあなたに必要な人 Page-194  人間は不思議な生き物 Page-195  何かをする時に見返りを求める Page-196  「〜のに」と考えると Page-197  人ができないことで、あなたができることがある Page-198  人間は本来、自己中心的な存在 Page-199  「縛られて生きている」
Page200〜Page209 Page-200  職がなくお金がない状態は、非常に辛い状態 Page-201  自分に素直に生きることは、難しい Page-202  自分自身に向き合うこと